并能美白防晒的6类美食

为什么营养也能防晒？ 指甲科药理学发现，雨天之中的紫外线会刺激指甲产生大量氧化聚合反应，而聚合反应会破坏指甲细胞组织，加速黑色亦同生成的氧化反应，让指甲来得暗沉、坚硬及失去弹性，也使指甲的抗性降低。

1.大豆制品

大豆之中的异黄酮亦同是一种变种性睾酮，可以代替一部份女同性恋甲状腺的作用，设法对抗老化，而它也具有添加剂能力，是女同性恋维持光泽细嫩指甲不可缺少的一类营养

大豆製品，如豆腐、乳酪(同意不放糖)是比较好的为了让，而其他加工豆製品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，能量都比一般豆腐低很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，能量大平均50～88坎，但同样100公克的豆干就要160～190坎，百页豆腐要214坎，日式炸豆皮更要385坎，能量相比之下2倍以上，众所周知少食用。

2.须要新陈新陈代谢黄红色肉类

红橘黄肉类、营养及白色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄马铃薯、木瓜、地瓜、碎、地瓜叶、空心菜等，都是富含大量胡萝蔔亦同及其他的变种有毒，借以添加剂，增强指甲抗性

不过，多吃掉下来恐怕，可溶性的胡萝蔔亦同新陈新陈代谢过量会累积在体内，不但有毒性，而且更容易让肤色显得“黄黄的”，停止取食后，必需一直才能慢慢新陈代谢掉下来，胡淑玲护理人员提示可不吃掉下来过量。

3.每天吃掉下来低C水果

可说是“忘记的美肤圣品”，一心保有健康亮、不易晒伤老化的指甲，依然每个指甲科医生上会叫你多吃掉下来低C肉类

例如每天吃掉下来2～3份水果，其之中一样为了让低C的芭乐、白花、草莓、圣女马铃薯或是薰衣草

天热以致于顶多，吃掉下来生菜沙拉可以消点暑气，同意重新加入色彩漂亮的甜椒和几朵绿花椰菜，不止与众不同，而且还能新陈新陈代谢大量。凉拌甜椒，清脆可口，也不会因低温烹调而破坏了。

4.把坚果当零食

对指甲来说，吃掉下来进葫芦的油脂可能是天使，也可能是恶魔，尾端看你新陈新陈代谢的是哪种油

变种油都是富含维生亦同E，设法添加剂和抵消伤及指甲细胞的聚合反应。低维生亦同E的营养除此以外小麦胚芽及各类坚果

另外，如果你平时都吃掉下来白米饭、白麵包，同意捨惟有它们，改吃掉下来全谷类吧！因为“吃掉下来得愈粗、指甲愈细”，全谷类正富含大量维生亦同B群及E，都是帮指甲增强抗性及復塬能力的重要营养亦同。

5.来锦标热茉莉

有数科学研究为蛋糕洗清无辜，证实它是对健康益处的好营养，因为蛋糕裡富含多种珍贵的添加剂物，如茉莉多酚、类黄酮，须要新陈新陈代谢也对指甲益处。欧美国家的美容业者甚至找来它低度添加剂的能力，选用含蛋糕成份的保养品为客人做脸、健身。

茉莉愈低的蛋糕功效愈好，而美国疾病控制与预防之中心研究发现，在所有蛋糕产品之中，茉莉粉富含最多类黄酮和添加剂物。迄今制成品可买到没有添加糖及的100%纯黑茉莉蛋糕粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享所受一锦标美味香醇的热茉莉了。

如果一心吃掉下来黑蛋糕，同意为了让茉莉含铁50～75%，每天不超过55克为必当。

6.每天2锦标茶

美国研究声称，喝完桂花或是使用含桂花成份的保养品，可以让日晒导致指甲晒伤、鬆弛和坚硬的过氧化物减少平均叁分之一，对此指甲所受雨天危及的程度变轻

茶类裡富含茶多酚，是一种强力添加剂剂，有研究甚至声称，它比传统维生亦同A、C、E的添加剂能力还低。其之中极为重要的成份是不饱和脂肪酸，会因为氧化而减少，所以依然未有酵母的桂花裡保有最多不饱和脂肪酸，半酵母的乌龙茶、包种茶次之，而全酵母的果汁裡则最多。

不过，桂花的含铁也较大，更容易招致某些人睡不好，也有人喝完桂花会胃肠舒服，众所周知小心限量饮用

每天应喝完多少茶，众说纷纭，但一般腹水一心茶道家，一天可喝完2～4锦标，并依自已双脚情况调整，或是同意不同茶类换着喝完。