健康行动 中医调理去痘痘五法

2017-07-08 12:53:26 来源:
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很多人都在耽忧,自己脸上的痘痘愈来愈多。本来认为的青春痘,竟然在青春已过的人们脸上继续坚守着。实际上思虑过度、夏季体内的湿邪等缘由都会加重痘痘的生长,而痘痘生长在脸上的位置也与身体不同器官的亚健康状态相干。所以不难解释,为何昂贵的护肤品也难以消除这些固执的小东西,中医的针对性调理才是解决之道。

痘痘位置

右边脸颊

不适部位:肺

右边脸颊的区域在中医理论中是属于肺脏的。中医讲肺“主皮毛”、“主呼吸”。当肺经有热时,影响肺的功能,热随气血阻塞于皮肤表面,就出现了小痘痘。有时还会伴随鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。

健康行动

1.饮食:

多吃润肺食品。特别是秋冬季气干燥的季节,百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食品可以润肺去燥,无妨多吃。

多喝水。提倡在不渴的时候饮水,1般晨起和晚间睡前各饮水200毫升,白天早中晚饭之间各饮800毫升,比较适合。注意要少许、频饮,不要1口喝干。

喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食品,每天喝罗汉果茶可使呼吸系统和肺功能迅速强健。

2.情绪:忌哀伤。常常忧愁的人,容易被燥气伤肺,特别是秋季容易伤感的季节,要注意保持愉快的心情。

3.健肺运动:以两手抱头,头部左右前后回旋俯仰10次,可以疏通颈部及胸背部经脉,增进血液循环,促进肺的生理性能。

TIPS 养肺技能

1.1天中最好养肺时间

肺脏最强的时间是早7点~9点,最好此时运动,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚餐后口中含1片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

2.1年中最好养肺季节

秋,即立秋到立冬。肺脏到秋季最脆弱,入秋后气候逐步干燥,我们的皮肤黏膜水份蒸发加速,因而出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

痘痘位置

两鬓面颊下部

不适部位:肾

两鬓和面颊下部的区域对应的是肾,肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人的生长发育和生殖有重要的作用。当肾藏精的功能遭到侵害时,便会在两鬓和下颌附近出现“警示标志”,同时伴随潮热面红,眩晕耳鸣,夜间多梦,大便秘结等症状。

健康行动

1.饮食:养肾的食品有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌,可以用来煲汤煮粥,补肾的效果都很好。

2.情绪:注意防恐惧。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的桎梏,人体各脏器平日搜集来的精气皆汇总到肾脏,恐伤肾以后,全身精气水平整体降落,所以最好少看惊悚片。

3.疗养:避免过劳,劳累是肾脏健康的大敌。

4.保暖:特别是冬季注意腰部保暖,低温会使血压升高,血液活动缓慢,这些会对肾脏造成压力,影响肾功能。

5.缩肛:呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,能增进盆腔周围的血液循环,增进肾功能健康。

TIPS 养肾技能

1.1天中最好养肾时间

肾脏最强的时间是凌晨5点~7点,所以晨间来1场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点~清晨1点,晚上宜早睡养精神,减少容易兴奋的活动。

2.1年中最好养肾季节

冬,即立冬到立春。肾脏在冬季最脆弱,当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气最易耗费。所以冬季应当补充阳气,以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起”。冬季日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气;晚起是指在自然界阳气上升以后起床,身体可以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器搜集的阳气聚集到肾,肾气就可以充分,足以抵挡疾患。

痘痘位置

额头

不适部位:心

额头的位置属于心脏,长时间思虑过度、劳心伤神的人容易心火过旺、脾气不好,当心经有热,热随血脉上行于脸部,聚集在心对应的区域,就会长出痘痘来。有时还伴随眼睛干涩、内眼角发红、有血丝等症状。

健康行动

1.饮食:

食品营养要平衡,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果、鱼和植物蛋白,少吃过量的动物脂肪和胆固醇较高的食品(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。

少吃盐。食盐过量会损伤容颜,同时增加血容量,加重心脏的负担。

慢喝水。喝水讲求小口、不中断地慢饮。1次大量喝水,特别是运动后的大量饮水,会迅速增加血容量,使心脏负担加重。

保心养颜的食品有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2.灸疗:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可以改良失眠,安然入眠。还可以用温灸的方丽,用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3~5分钟,在这进程中当炽热感明显时,迅速拿开,以避免烫伤。

TIPS 养心技能

1.1天中最好养心时间

中午11~13点是心脏最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午这段时间来完成。晚21点~清晨1点是心脏最弱的时间,所以心脏较弱的人宜早睡。

2.1年中最好养心季节

夏,即立夏到小暑。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤血汗。可多吃些养心安神的食品,如莲子芯,味道比较苦,但可以清心火。乌梅也有解热除烦的作用,夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。

痘痘位置

左边脸颊眉骨眼角

不适部位:肝

左边脸颊和眉眼的区域对应的是肝脏。当情志不顺畅,郁久化火,肝火上炎于头脸部,皮肤上就会出现痘痘了。有时还会伴随口苦咽干,情绪激动,面红目赤,不思饮食,严重者还会伴随两肋不适,或肝部疼痛等症状。

健康行动

1.饮食:

多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜,能加速排出体内毒素,是有助于肝脏排出废物的食品。

多饮水。多喝水可以补充体液,增加血液循环,增进新陈代谢,多喝水还有益于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的侵害。

忌酒。中医有“酒伤肝”的说丽,酒在体内构成的火气会消耗肝气。从西医角度来讲,肝脏代谢酒精的能力也是有限的,所以多饮必伤肝!

养肝明目的食品有枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引发的目涩、畏光、视物昏花。

2.情绪:忌怒。中医认为肝属木,就像树木1样喜欢自由的空间,所以养肝重在情绪调理,心情愉快。否则肝气郁结日久,可能变成“火气”生热,致使肝气过盛而伤害到肝脏。

3.睡眠:从中医角度来看,睡眠相当于“养阴”,而血液、体液等都是人体的“阴”,保证充足的睡眠相当于滋养肝血。另外,晚11点~清晨3点是血归入肝的时间,是肝脏最好的休息时间,必须熬夜时最好避开这个时间段。

4.推拿:足底涌泉穴(足掌心前1/3处,屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指外侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用,长时间坚持推拿,能收到好效果。

5.疗养:多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神,哪怕只有1分钟,也能够帮助我们排除心烦杂念,减少肝脏消耗。有时间时,可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。

TIPS 养肝技能

1.1天中最好养肝时间

肝脏最强的时间是清晨1~3点,我们最该做的是睡眠,给肝创造1个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13~17点,所以最好把辛苦工作尽可能堆在上午,到了下午,每工作1小时让眼睛休息5分钟,以减少肝脏消耗。

2.1年中最好养肝季节

春,即立春到立夏。春季是肝的主季,肝气最旺,但这个季节最容易产生肝病。1旦用肝过度,或肝气夙来不充足,久失濡养,肝功能活动跟不上如此活跃的气候,就会缠绵病床。

春季养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立,采取腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上腭,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方丽适合早晚各做1次,每天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

痘痘位置

口唇4周

不适部位:脾胃

中医理论中口唇周边的区域对应的是脾。在中医理论中,脾的功能是将食品转化成为人体所需要的精华物资,即1个精炼提纯的进程。胃的功能是接受食品,当脾胃的功能出现问题,就表现为口唇4周痘痘迭起。同时伴随胃胀胃堵,消化不良,腹泻或便秘;严重者可能已有了胃病。

健康行动

1.饮食:

饮食有节。养脾需要遵从详实的饮食规矩,除控制饮食不要过量以外,还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食品、细嚼慢咽、不要偏食、吃饭前后不要喝水等。

养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手,煮粥时再放点山药、大枣,效果更好。

养脾可多吃点豆类,例如绿豆、白藊豆、红豆、豌豆等。

2.中医疗丽:

食盐热敷。如果吃了过量的生冷食品,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上3横指处,有暖脾散寒之效。

TIPS 养脾技能

1.1天中最好养脾时间

脾脏最强的时间是上午9~11点,脾脏衰弱的人可以把午餐时间提早到11点,由于此时脾气最旺,消化食品、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19~23点。由于甘味健脾,可以晚餐1小时后吃1个水果,帮助健脾。

2.1年中最好养脾季节

长夏,即小暑到立秋,暑热过去,开始下雨的那1段时间。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥1点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等,都可以除湿健脾。本站文章内容仅代表作者本人观点,与本网站无关。仅供读者参考!

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