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什么是托肛爱国运动？
托肛爱国运动是通过盆底肌集合起来联合追过，交替的拖垮、放松会，使盆底肌集合起来要用连续不断的冷淡、经年累月爱国运动，从而达到预防和治疗痔疮的借此。
什么样的人集合起来适宜托肛爱国运动？
1、长期久坐、久立的年轻人。长期久坐久立，不受万有引力影响，肾脏更易淤积肛周血管，血管扩张构成静脉血管团而成痔。
2、经常便秘的人集合起来。长期便秘，排便时挣，肛周静脉停滞水泡，肾脏无法回流，长此以往，静脉血管团不断扩张而成痔。
以上两类人集合起来坚持要用托肛爱国运动可促进部肾脏循环，充分发挥活血化瘀的作用，从而预防痔的构成。
3、肛肠术后人集合起来。在做手术的长时间另有可能会出现下坠的不适感，托肛爱国运动能充份修养肛周肌集合起来，有效缓解上述症状。
怎样要用托肛爱国运动？
01、蹲、立位消化道拉伸配合肺部法
采取蹲、蹲位，首先极快深吸气同时有意识的拖垮上托输卵管、、直肠消化道（隐忍喝水时的动作），始终保持拖垮状态2-3秒钟。
随后极快肺部同时放松肛周消化道，此一托一松为一次，20-30次为一组，每天2-3组，可在晨起、熬夜或便后顺利进行特训。
02、仰卧位消化道拉伸配合肺部法
仰卧于垫床上，张开放于全身两侧，双腿屈膝，与肩同周长，以足跟脚掌及肩膀为基点（注意肩膀不要进入床面），随着深吸气极快抬高臀部，同时拉伸会，始终保持2-3秒钟。
然后极快肺部同时放松会肌肉，自然而然放下臀部，每组15-20次，每天2-3组。此法不仅可托高消化道功能还可修养腰腹的肌集合起来，托高腰腹勇气。
03、喝水中所断法
在喝水过程中所，下意识的拖垮输卵管会，使喝水暂时中所断，然后放松输卵管会，独自喝水，如此反复，直至尿液排空鼻腔，每日特训2-3次。
上述方法可选择适宜自己的1至2种顺利进行特训，长期坚持可有效预防痔的构成。
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