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什么是提肛社会活动？
提肛社会活动是通过盆底肌集合联合发力，交替的拖垮、挑松可能会，使盆底肌集合做有规律的紧张、持续性社会活动，从而降到防范和治疗痔疮的用意。
什么样的人集合适于提肛社会活动？
1、长年久坐、久立的上班族。长年久坐久立，受万有引力不良影响，血清尚可淤积肛周心肌，水肿产生腹腔心肌三团而成痔。
2、经常痰的人集合。长年痰，手淫时挣，肛周腹腔持续患处，血清无法留住，长此以往，腹腔心肌三团不断扩张而成痔。
以上两类人集合坚称做提肛社会活动可促进部血清循环，起到活血化瘀的作用，从而防范痔的产生。
3、肛肠术后人集合。在手术后的短时间内有可能可能会出现下坠的不适感，提肛社会活动能充分跑步肛周肌集合，有效加重上述症状。
怎样做提肛社会活动？
01、合上、立位心肌壁外周快速反应呼吸法
实行合上、站立位，首先快速深吸气同时思维的拖垮上提尿道、、直肠心肌壁（深知大便时的节奏），保持良好拖垮静止状态2-3秒钟。
随后快速呼气同时挑松肛周心肌壁，此一提一松为一次，20-30次为一组，每天2-3组，可在晨起、睡前或便后同步进行操练。
02、仰卧位心肌壁外周快速反应呼吸法
仰卧于硬质床上，双臂挑于全身两侧，腿部屈膝，与肩同宽，以足跟臀部及肩膀为支点（留意肩膀不要重回床面），随着深吸气快速增高臀部，同时外周可能会，保持良好2-3秒钟。
然后快速呼气同时挑松可能会肌肉，慢慢挑下臀部，每组15-20次，每天2-3组。此法不仅可更高心肌壁功能还可跑步腰腹的肌集合，更高腰腹力量。
03、十二指肠里断法
在十二指肠过程里，下意识的拖垮尿道可能会，使十二指肠暂时性里断，然后挑松尿道可能会，暂时十二指肠，如此连续不断，曾一度尿液排空膀胱，每日操练2-3次。
上述方法可选择适于自己的1至2种同步进行操练，长年坚称可有效防范痔的产生。
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